L’EXERCICE AU SERVICE DE VOTRE CORPS
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Découvrez les bienfaits de l’exercice et voyez comment la bonne forme physique peut vous aider à rester en santé et à soulager la douleur.
Pourquoi l’exercice est-il bénéfique pour vous?
Il est parfois difficile de rester actif, mais faire un effort supplémentaire pour bouger en vaut la peine. Le niveau d’activité physique recommandé pour toutes les personnes âgées de 18 à 65 ans ou plus est d’une demi-heure par jour au moins cinq fois par semaine. Pour ressentir des bienfaits réels sur la santé, il convient de doubler le temps passé à faire de l’exercice; plus vous faites de l’exercice, mieux c’est pour vous.
Pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires (ou le risque de maladies cardiaques) et profiter des bienfaits pour votre santé, vous devez bouger assez rapidement pour élever votre fréquence cardiaque, accélérer la respiration et avoir chaud (p. ex. exercices modérés).
Les bienfaits que vous apporte l’exercice influencent tant votre bien-être physique que psychologique. Des recherches montrent que l’activité physique peut renforcer l’estime de soi, influencer l’humeur, améliorer la qualité du sommeil, stimuler l’énergie et réduire le risque de stress et de dépression. L’exercice peut contribuer à renforcer vos os et vos muscles, vous aidant à garder la bonne forme physique et la santé assez pour mener à bien vos activités quotidiennes.
LE SAVIEZ-VOUS?
Les adultes devraient aussi pratiquer des activités visant à renforcer les muscles afin de solliciter les principaux groupes de muscles, comme ceux des jambes ou des bras, au moins deux jours par semaine*.
Pour démarrer
Avant de commencer un nouveau programme d’exercices, discutez avec votre médecin ou spécialiste en éducation physique au sujet des types d’exercices et de mouvements qui vous conviennent le mieux. Vous pourrez ainsi créer un programme d’exercices qui vous procurera des bienfaits.
Chaque personne et chaque situation est différente; par conséquent, les exercices doivent être adaptés à vos besoins personnels et/ou aux recommandations de votre professionnel de la santé.
Peu importe l’activité choisie, rappelez-vous que toute activité physique vaut mieux que l’absence totale d’exercice; vous devriez vous sentir mieux à mesure que vous vous remettez en forme.
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* OMS. Activité physique. 2024. https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Santé, mieux-être et douleur
La douleur est rarement une simple manifestation physique et ne disparaît pas toujours avec la seule prise de médicaments. Voltaren est un allié qui vous aide à maîtriser votre douleur en vous permettant de mieux dormir, d’améliorer votre bien-être mental et de mettre à profit des traitements analgésiques complémentaires.
