Mal de dos

Le mal de dos est en cause dans une visite sur quatre chez le généraliste et dans une visite sur deux chez l'orthopédiste. Souvent, la cause exacte de la gêne ressentie ne peut être déterminée et les symptômes sont traités au moyen d'analgésiques. Les causes du mal de dos sont extrêmement diversifiées. Il faut absolument consulter un médecin pour exclure les maladies graves comme l'ostéoporose, les tumeurs ou les maladies touchant les organes internes. La tension dans la nuque, le lumbago, la sciatique et l'hernie discale sont des causes fréquentes du mal de dos.

La plupart d'entre nous ont mal au dos de temps en temps. Il est donc peu probable que vous puissiez y échapper complètement. Il existe néanmoins plusieurs façons d'aider votre dos et de réduire l'intensité et la fréquence du mal de dos :

• Faire régulièrement de l'exercice pour entretenir le tonus des muscles abdominaux et surveillez son poids. Visitez la section Exercices pour connaître tous les exercices.
• Un entraîneur professionnel peut vous aider à acquérir la bonne technique afin d'éviter de fatiguer votre dos. Il peut également vous aider à choisir l'équipement qui vous convient, par exemple des bâtons de golf et des chaussures de course.
• Lorsque vous conduisez, réglez votre siège et votre volant à la bonne distance et à la bonne hauteur. Si vous utilisez un ordinateur au travail, assurez-vous que votre siège, votre clavier et votre écran sont tous à la bonne hauteur.
• Le dos est plus fort s'il reste bien droit. Lorsque vous soulevez de lourdes charges, tâchez de toujours maintenir le dos bien droit et de plier les genoux pour ramasser un objet sur le sol. Autrement dit, les muscles plus puissants des cuisses supportent le poids de l'objet.

Même en suivant ce conseil, il est peu probable que vous parveniez à éviter complètement le mal de dos. Par conséquent, si le mal de dos vous pose problème, vous voudrez vous en débarrasser le plus vite possible. Au cours des 20 dernières années, de nombreux travaux de recherche ont été menés sur ce qu'il est possible de faire pour venir à bout du mal de dos :

• Les médicaments anti­-inflammatoires, que vous pouvez acheter à la pharmacie ou obtenir auprès de votre médecin, sont très efficaces contre le mal de dos. Mais si la douleur persiste au bout d'environ une semaine, consultez un médecin qui sera peut-être en mesure de vous prescrire un antidouleur plus puissant. Visitez la section Produits pour obtenir de plus amples renseignements sur ce produit.
• Le mal de dos limite indubitablement la mobilité, mais il n'en reste pas moins très important de continuer à bouger autant que possible. Si votre dos vous fait particulièrement souffrir lorsque vous pratiquez le golf, abandonnez ce sport pendant quelques jours. Sinon, il n'y a aucune raison d'y renoncer. Tâchez cependant d'éviter de faire des mouvements brusques avec votre dos. Lorsque la douleur a disparu, les exercices peuvent contribuer à renforcer le dos et à prévenir le retour de la douleur. Visitez la section Exercices pour connaître tous les exercices.
• Le sommeil profond peut contribuer à détendre les muscles du dos et à accélérer le rétablissement. Prenez un antidouleur juste avant d'aller au lit pour vous aider à vous endormir.
• Plus vous pensez à la douleur et plus elle vous paraît intense. Tâchez de penser à autre chose et accomplissez votre travail quotidien et vos activités habituelles dans la mesure du possible. Occupez-vous et restez actif, et continuez de prendre vos comprimés. Il est probable que votre mal de dos disparaîtra au bout de quelques jours.

Lumbago

Le lumbago n'est pas un diagnostic médical à proprement parler. Il désigne plutôt une affection douloureuse qui peut résulter, par exemple, du blocage d'une ou de plusieurs articulations vertébrales. Une articulation se bloque si elle est pincée au point de ne plus pouvoir fonctionner. La vertèbre est alors coincée dans la mauvaise position, ce qui entraîne une douleur et limite le mouvement. Les causes du blocage vertébral peuvent être relativement variées : soulever des objets lourds, se blesser en pratiquant un sport, faire un faux mouvement pendant l'accomplissement des tâches ménagères, etc. Les muscles de la région touchée répondent en se contractant et en se crispant, ce qui intensifie la douleur dans la région de l'articulation bloquée. L'enflure des disques vertébraux et la déchirure d'un muscle du dos sont d'autres causes de lumbago.