Blessures : Entorses, foulures, ecchymoses et lésions articulaires
Les blessures comprennent tout un éventail d’affections : entorses, foulures, ecchymoses et lésions articulaires.
- L’entorse est une torsion forcée d’une articulation accompagnée d’une déchirure partielle ou complète des ligaments, mais sans déplacement. L’entorse, jugée plus grave que la foulure, implique l’élongation d’un muscle à un point tel que ses fibrilles sont lésées.
- La foulure est généralement sans danger, mais elle peut nécessiter plusieurs semaines voire plusieurs mois avant de guérir.
- Les ecchymoses, également appelées contusions, se forment habituellement après un choc ou une chute. Elles sont le résultat de la rupture ou de la déchirure des petits vaisseaux sanguins qui courent sous la peau. Elles guérissent généralement en l’espace de deux à quatre semaines. La guérison des ecchymoses aux jambes peut néanmoins requérir plus de temps que la guérison des ecchymoses au visage ou sur les bras.
- Enfin, les lésions articulaires sont le résultat d’un traumatisme direct à l’appareil locomoteur (élongations, torsions et foulures qui entraînent les articulations et les tissus mous au-delà de leur plage physiologique). La synovite traumatique et les fractures sont des exemples.
Visitez la section Types de douleur pour en savoir plus à ce sujet.
Traitement
Les lésions aux tissus mous sont très fréquentes et il est important de ne pas les négliger pour retrouver vos capacités fonctionnelles normales le plus rapidement possible. Si une lésion ne montre aucun signe d’amélioration au bout de quelques jours, vous devez la faire évaluer par un médecin ou un physiothérapeute agréé pour vous assurer qu’il ne s’agit pas d’une fracture ou d’une lésion osseuse. Dans les jours suivant une blessure, suivez le plan d’urgence suivant :
- Protégez la région pour éviter de vous blesser davantage – arrêtez de pratiquer l’activité que vous pratiquiez au moment de la lésion.
- Mettez la région au repos pendant les 3 à 5 jours qui suivent, selon la rapidité à laquelle vous récupérez. Cela permettra à la région fragilisée de commencer à guérir. Bien que le repos soit important, il est tout aussi important de faire bouger la région concernée, mais sans forcer. Vous devez vous attendre à ressentir une certaine gêne, mais celle-ci devrait disparaître relativement rapidement avec le repos. Si ce n’est pas le cas, c’est que vous en faites trop.
- Appliquez fréquemment de la glace sur la région. Si vous êtes en mesure d’appliquer de la glace sur la région immédiatement après la blessure, vous éviterez qu’elle n’enfle trop et que d’autres lésions tissulaires apparaissent. Appliquez une compresse froide pendant 20 à 30 minutes jusqu’à toutes les deux ou trois heures les quelques premiers jours, pour favoriser le soulagement de la douleur. Vous pouvez utiliser une compresse froide vendue dans les commerces ou un sac de pois congelés enroulé dans un linge mince et humide pour éviter les brûlures par le froid.
- Comprimez la région à l’aide d’une bande extensible ou d’un bandage tubulaire élastique. Vous contribuerez ainsi à réduire l’enflure.
- Surélevez la région chaque fois que cela est possible pour réduire l’enflure. Si vous vous êtes blessé à la cheville, gardez le pied sur un tabouret ou sur le sofa et si vous vous êtes blessé à la main, surélevez-la au niveau des épaules.
Astuces
- Restez physiquement actif. Certaines activités sportives, comme la natation, la marche nordique et le vélo, peuvent aider le corps à récupérer.
- Il est impératif de faire des échauffements avant les exercices pour éviter les blessures et la douleur. Il est recommandé de s’échauffer pendant 5 à 10 minutes en faisant des exercices d’aérobie de faible intensité juste avant l’exercice.
- La récupération et les étirements après l’exercice sont tout aussi importants que l’échauffement. Les étirements permettent de relâcher les muscles contractés, une cause de mal de dos. Les étirements peuvent également soulager la distension articulaire.
- Écoutez votre corps. Si votre douleur dure deux heures ou plus après une activité ou un exercice, c’est que vous en avez fait trop et que vous devriez moins en faire la prochaine fois.
- La plupart des ecchymoses disparaissent d’elles-mêmes. Un léger massage peut contribuer à soulager la douleur et favoriser la circulation du sang. Toutefois, une ecchymose très marquée accompagnée d’une enflure importante et d’une douleur intense, qui apparaissent dans les 30 minutes suivant une lésion, peut être le signe d’un problème plus sérieux, comme une fracture ou une entorse sévère, et peut requérir l’évaluation par un médecin.
- Évitez les activités qui provoquent une douleur. La douleur est le signal utilisé par le corps pour indiquer que quelque chose ne va pas; écoutez votre corps et évitez ces activités jusqu’à ce que vous n’ayez plus mal.
- La force et la souplesse contribuent à réduire au minimum la plupart des lésions. Augmenter votre force en général contribue à renforcer vos muscles et vos tendons; améliorer votre souplesse permet d’augmenter l’amplitude de mouvement des articulations sans provoquer de lésions.
Produits recommandés contre les entorses, les foulures, les ecchymoses et les lésions articulaires
Voltaren EmulgelMD
Voltaren EmulgelMD est le médicament anti-inflammatoire non stéroïdien à application topique disponible sans ordonnance le plus vendu au monde. Des études cliniques ont montré que Voltaren EmulgelMD était efficace dans le traitement de la douleur et de l’inflammation. Grâce à sa formule unique, Voltaren EmulgelMD pénètre en profondeur pour concentrer son pouvoir antidouleur et anti-inflammatoire à l’endroit précis où vous en avez besoin. Vous trouverez que Voltaren EmulgelMD est facile à appliquer et bien absorbé. De plus, il contribue à hydrater la peau et procure une sensation de fraîcheur instantanée.
Visitez la section Produits pour obtenir de plus amples renseignements sur ce produit.
Qu'est-ce que la douleur?
Un guide rapide pour acquérir les connaissances de base sur la douleur
Apprenez-en plus sur la douleur – Découvrez pourquoi la douleur est parfois essentielle et comment on l'identifie.
Trouvez le sport qui vous convient
Vous recherchez de nouvelles façons de garder la forme?
Utilisez cet outil simple pour trouver le sport ou l'exercice qui vous convient le mieux.
Produit recommandé
Voltaren EmulgelMD
Le médicament anti-inflammatoire non stéroïdien à application topique disponible sans ordonnance le plus vendu au monde.
Tous droits réservés © 2011